大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康养生美食月子餐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康养生美食月子餐的解答，让我们一起看看吧。
月子餐每天都吃什么？
产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主
1. 生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc
2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成
3. 甜糯米粥：每日两碗
4. 红豆汤：每日两碗
5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条
6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc
8. 生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知，并在未涨奶前饮用
2019年有哪些健康方面的适合宝妈创业的项目？
宝妈时期，因为随时照顾宝宝不能离开，所以不能***用离开家出去工作，可以考虑现在比较火的照片书制作，在家用手机就可以做，利用平台多种模板，只需要收集客户照片就行，简单好操作，市场也很好，试用人群广，可以单独客户制作，也可以批量制作，收益一单至少有16元起。如果定期有学校或者团体制作，收入非常可观，宝妈可以了解一下。
谢谢您的邀请，2019年适合宝妈的项目也有很多健康方面的，比如小儿推拿，自媒体幼儿方面，可以开微商卖一些和幼儿有关的商品，可以开淘宝店，还可以关注一些自媒体，比如今日今日头条，写一些个健康有关的内容，还可以做一些个营养美食有关的，分享给大家，做社群化营销，培养自己的粉丝群体，还可以开波自己的直播平台直播一些幼儿相关的健康知识，包括自己从怀孕到生产，陪伴小朋友一起学习，都可以拿出来和大家一起分享，给那些没有这方面经验的人，传授一些健康的理念，健康育儿的方式方法，既充实了自己的生活，又能又给别人带来了方便，如今的自媒体，还能或许给自己带来一些不菲的收益，岂不是一举双得？不知道这些对您有没有带来一些启发，对你有没有一点帮助呢？只要有稍微的帮助，我就心满意足了，我是做水泵的，自己的老婆孩子没法管，白天晚上都不顾的家庭，深知宝妈的辛苦，深知宝妈的艰辛，也确信宝妈的伟大，所以在这里，向宝妈致敬，2019年，一起为自己的事业，加油💪
适合宝妈创业的项目，看你在哪里，如果是在大点的城市，个人建议拿自己的强项，本身是宝妈，那就考虑月子餐营养餐这些。现在在广州那边养生师这一行业很流行的。第二个还是微商，看自己专注不专注。要懂的引流或者吸引自己要创业的圈子。
产后母乳期怎么减肥？
我产后156斤，孩子大约四个月的时候，我逛个街回来发现掉秤了，就这样不到一个月的时间掉了八斤，后来就不掉称了，我等孩子十一个月时开始减肥(现在孩子十五个月)，每天上午随便吃不***，(我的胃口是相当大的)到了下午两点后就不吃东西了，晚上睡前两个小时几乎很少喝水，这样每个月减半个月吃半个月，陆陆续续减到124斤，最近又开始犯懒了，天天正常吃饭，但是基本上下浮动一二斤，没有反弹，本人准备下个月奋发图强一下，争取两个月减十斤，这样我就满意了，对了，我现在还在喂奶，我认为喂奶期间最好减，因为孩子可以帮助排出一些热量
亲爱的在母乳喂养期间是不用减肥的，而且你如果想要宝宝够吃，还必须要多吃饭，你和宝宝的营养才会得到更充分的吸收，而且你会惊奇的发现吃再多也不会再增重，坚持母乳喂养，你在孕期养出来的肥肉也会随着母乳喂养而消失，所以在母乳喂养期间不用刻意减肥，因为只要宝宝吃母乳你储存的脂肪什么的的都会变成奶水给了宝宝，等宝宝两周岁左右后你也会瘦下来的。别急着减肥哦～
谢邀，最近接了好多这些问题啊。
有研究表明，哺乳期的确是一个很好的减肥时机，因为在此期间，宝妈的新陈代谢会变快，给我们代谢脂肪提供了很好的机会。但是只是时机，减肥的方式方法一定要注意，毕竟宝妈现在的饮食是给“两个人”吃的，不能简单的依靠节食减肥，摄入量的变少会影响母乳的质量，所以哺乳期减肥的关键就是如何平衡入量的摄入。
下面是一些干货建议，希望能帮到你。宝妈瘦身***启动要在产后6-8周，因为产后身体需要一段时间的修复，同时保证奶水的供应。哺乳期减肥最简单也是最直接的方法就是喂奶，喂奶不仅可以排汗还可以消除宝妈的水肿，另外宝妈要明白喂奶也是一种运动，人奶还可以带走热量和营养。
其次，除了喂奶可以消耗热量之外，就要控制热量和营养的摄入了，我们来普及一个数据，要想给自己和宝宝提供足够的营养，哺乳期平均每天需要500到600卡的额外热量。如果想要减肥，那么宝妈摄入的热量就要少一点，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。再说一个直观的数据，哺乳期每周减重控制在0.5kg以内，这样不会影响婴儿的营养摄入，同时可以宝妈准确的把握自己的减肥进度。
至于运动，剧烈运动就不要想了，在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致***下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老，反而不好看。最简单也是最安全的方法就是，每天坚持锻炼一小时，具体内容就是饭后抱着宝宝出去散步就好。有数据表明，在喂奶后带孩子散步一小时可以消耗400卡路里热量。
希望这些建议可以帮到你，还是那句话，瘦身减肥方法是第二位的，贵在坚持，谢谢。
母乳喂养这段丧心病狂的日子，为了保证孩子的营养，吃吃喝喝成为了日常任务！照顾宝宝，打怪升级的同时，心虽没宽多少，但是体却胖胖胖胖了.......
越喂奶越Piang的妈妈们表示，说好的母乳喂养会瘦呢？
@QingMinz
孕前120，但是看起来不胖，身材适中，产前150，长了30斤，产后132，现在宝宝两个月了体重一直没变，话说母乳喂养的妈妈会瘦，瞬间被骗的感觉
@洋葱小妞君
我120斤，个个说我胖，可是我孩子跟我都胃口好。我看母乳喂养瘦（身）是***的，我晚上吃一碗饭肚子都是空的。
@乐先生家的猫
都说母乳喂养能瘦！可是我为什么一斤不掉！
@美人浅笑醉倾城
我孕期胖了四十斤，生完瘦了十斤，出月子又瘦了十斤，现在母乳八个月，TMD（Bi～）又胖回去了⋯⋯
出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。算是儿女双全很满足的，我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆***，因为头胎生的时候才26岁，生完还是比较好恢复的，二胎***0了。在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
总得来说，需要注意以下几点：
❶不吃或者偶尔吃空白热量食物：空白热量即为单纯提供热量，几乎不提供维生素、矿物质的食物，比如软饮料、甜点、膨化食品、肥肉等等。
❷控制油脂的摄入：膳食中脂肪不足，妈妈会消耗脂肪细胞内的存货来生产乳汁。绝不要摄入过多无用的脂肪
❸食材要满足钙、钾、铁、维生素A等微量元素增加的需求，且要注意鱼、肉、蛋、奶等蛋白质食物的适量摄入
❹注意摄入饱腹感强的食物，即为高纤维，低脂肪，水分相对较多的食物，比如红薯、绿叶菜、豆制品等；同时要主动加餐
❺保证食物的多样化
❻为了母乳，多喝水。在还未感到口渴的时候就要摄入水。
食谱示意
早餐：
小米红薯粥一碗半（小米30g、红薯50g）+窝头半个+鸡蛋羹（鸡蛋1个）
加餐：
豆浆1袋（220ml）+枸杞10g；
午餐：
紫米糙米饭（紫米25g、糙米25g）+麻酱菠菜（菠菜250g、麻酱10g）+清蒸鲈鱼（鲈鱼100g、蒸鱼豉油若干）
加餐：
酸奶200ml，苹果半个
晚餐：
杂粮银耳粥（大米10g、黑米10g、红小豆10g、白芸豆10g、糯米10g、银耳5-10g）+冬瓜汤（冬瓜100g、肉馅100g、去油清鸡汤）+蒜蓉西蓝花（西蓝花200g、炒菜用油5-10g）
宵夜：
核桃芝麻山药浆(核桃仁5g、白芝麻5g，山药干10g、水250ml)
哺乳期减肥不简单，毕竟一个人吃俩人的饭。
母乳喂养真的能瘦身，这才是你想要的真相！
到此，以上就是小编对于健康养生美食月子餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康养生美食月子餐的3点解答对大家有用。
