大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康养生特色美食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康养生特色美食的解答，让我们一起看看吧。
世界上公认的最健康的运动是什么？为什么？
受到体脂、体质、代谢、体重、年龄等各方面原因，锻炼还是选择适合自己的，这就是最好的。
针对大众：只是简单锻炼、控制体重，快慢走就是最合适的。强度适中，有利于坚持；安全系数高，不容易受伤；受众面广，多个年龄层都可以用。
针对老年人：平缓节奏的运动，比如散步、太极拳、太极剑、交谊舞(慢节奏)等。老年人的行动和反应能力相对迟缓、慢性疾病比较普遍，所以比较低强度的一些运动比较合适，但是具体运动强度、方式还是要根据自己具体的身体情况来选择。
需要减脂：力量训练配合有氧运动，这种组合是目前公认的减脂最有效的方式。有运动基础也可以选择高强度有氧间歇，这种方法减重虽然效果慢，但是减脂效果却很好。
针对瘦子：增肌训练、增加肌肉含量，改善整体的体型。包括太瘦的女性，也需要进行塑形的训练，谁不想使自己身材更好呢。
如果还要细分还能分出许多，因为人的情况太多种，运动又太多种，如果说快走最好，这也无法反驳，因为这确实是最安全、也有一定效果的运动，但是对于有一定需求的人来说肯定无法得到满足。所以能让自己坚持下来有改变的、并且使身体健康的运动就是最好的。
任何一项运动，只要你坚持科***动的原则，坚持每周一定的频率和强度，同时持之以恒，并且注意保护自己，可以说，运动之间的差异是很小的。与其纠结许久选择什么运动，不如让自己坚持下去。
一般来说，运动可以分为有氧运动和无氧运动，有氧运动包括了跑步，游泳，登山，骑车，以及各种球类运动，这类运动一般都是消耗脂肪和糖粉为主的，可以起到减脂的作用。
无氧运动则一般以器械运动为主，划船机，杠铃等等，这类运动一般都是起到增肌的作用。
我们建议在运动的时候，首先要在餐后两小时再开始运动，这样一般不会对消化系统产生不利的影响。
其次，我们建议每周需要运动5天左右，不然的话就是三天打鱼，两天晒网。
第三，每天的运动时间最好能在一个小时左右，因为有氧运动一般在一小时以后才开始消耗脂肪。
最后，建议有氧运动和无氧运动相结合。
大众健康，万民养生。 这是现在人们意识无忧以后，对身体健康的状况越来越重视。因此也衍生了许多，体育馆，游泳馆，健康养生馆等一些爱运动，爱健康的人们的好去处。
人们对锻炼人们对健康，对运动都充满了喜爱。目的就是在这五彩缤纷的社会中有一个健康的身体，可以尽情的享受幸福的生活。这才是生活的保障。并且，有一个好的健康的运动方式，还可以预防心脏病，心脑血管疾病等等。我现在的健康体育运动的方式就是，每天晚上八点就睡觉到早上五点就起床。起床的第一件事就是喝一点水。然后就到外面去开始清晨的齐步走，我走路的速度是很快的。如果身体不走出汗了，我是不会甘休的。和我一起走路的人也告诉我一定要给自己走出汗来。只有做到排泄出体内的毒素，才会达到健康的效果。
而且通过走路的锻炼还可以降低自己患感冒的概念。也就是增强了抵抗***的体魄，让自己的身体保持一种健康的状态。都运动完以后，我再去当地的小吃铺吃一个鸡蛋，喝一碗粥，在吃一个饼，这一天的清晨就算结束，我觉得我这种早晨齐步走的锻炼健康方法，应该是世界上最健康的有氧运动。
最健康的运动一定是因人而异，适宜自己即为最好。
就比如说，进入老龄化社会，平衡功能障碍，肌肉减少是老年人容易发生跌倒的高危因素，因此什么样的运动适合老年人，首推太极拳。
美国老年医学会，英国老年医学会将肌力、步态及平衡功能训练（如太极拳）做为老年人跌倒预防干预的A级推荐。
太极拳作为一项全身运动，强调动作连续、缓慢，有特定的关节角度，身体旋转、伴随重心的左右转移，不同的足部支撑方式和步法，提高肢体协调能力和神经肌肉反应能力，增强大脑功能，因此长期练习太极拳对老人来说，能够增加机体的协调能力，减少跌倒发生概率。
对中青年人来说，健康的运动方法有很多，依照自己的兴趣选择最适合自己的即为最好。
常见的运动类型：有氧运动如慢跑，游泳，自行车，羽毛球，网球等等。是提高心肺功能，减脂的重要手段。
抗阻运动如哑铃、沙包、弹力带等。是增加肌肉力量和质量，强壮骨骼和关节，预防慢***的良方。
增强骨质运动如举重、伏地挺身、仰卧起坐、引体向上等。
对儿童少年，户外玩耍就是最健康的运动了，写到这儿，想起我儿时楼前屋后一呼即应，熙熙攘攘，热热闹闹的一群玩伴。今日再难瞧见，安静的小区隐隐传来的是钢琴声，朋友圈亮出来的是孩子们各种综合才艺获奖的身影。玩什么时候已成为了奢侈品……
作者：张鹍
国家二级公共营养师，国家注册营养技师，九维健康学院一级讲师，头条号鹍航原创作者
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