中医养生的日记_中医养生感悟500字 -

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我们一起来到宝塔公园，公园里空气清新，景色宜人，早起的人们正在锻练身体。

今天是星期六，早上我和爷爷早早起来晨练，我们约定今天要跑步或散步到马鞍山下，去看看前几天剪彩的广州大桥的奠基石。

大战在即，爷爷为了赢得这场比赛，可是下尽了不少的功夫。每时每刻，寸步不离房间的训练，我心中也暗暗的为爷爷加油。决战之日这天天气晴朗，万里无云。我和爷爷来到建春门上，对方早已准备好，只等我们一来就可以开比。爷爷和那个陌生老头先做了个热身运动，让后开始了。

第一幅画是一个微笑的小女孩捧着一束鲜花，她此刻的状态就像画上的英文单词“love”“h***y“一样充满爱、开心喜悦。第二幅画又是一个开心的女生，她充满自信的力量。看完这两幅画，我想Ayu一定是个充满童心、很有艺术细胞的女生。

再者，精神上的富足也可以是经历过跌宕起伏，游历了万水千山的人所具备，他们也会知足常乐、低调随和、心境纯良。最后，精神上的富足也是热爱生活之人的代名词，他们会感知到自己的***，身边所存即所幸，欣赏点点滴滴，感知万物。

精神富足的人展现出阳光和积极向上的心态。以我国的水稻之父袁隆平先生为例，他就是一个精神富足的人。袁隆平先生生活简朴，爱好广泛，但将大部分时间和精力投入到水稻研究上。他解决了中国的吃饭问题，对他而言，90岁高龄仍在田间工作，精神上的富有远比物质享受更为重要。

一是活的自在，二是身体健康，三是精神富足。人生快乐不快乐看心情，心情好不好看心态。一个人要生活得健康，开心，快乐，就要有一个良好的心态。人生若是缺少了好心态，即使物质生活再丰富，也享受不到幸福感。如果有一个好的心态，无论身处什么环境你都能过得快乐。

**戒烟限酒**：中医认为烟酒皆为湿热之品，长期吸烟饮酒会导致体内湿热内蕴，伤害脏腑，因此，养生应戒除这些不良习惯。 **锻炼身体**：通过各种体操和***，可以增强身体的肌肉组织和关节，特别是对手部、背部、腹部、胸部、腿部、颈部等关键部位的锻炼，有助于改善体态和增加关节的灵活性。

中医养生方法***：经络缓通以温和的手部***，慢慢地疏通经络，给予身体能量，当身体能量充足后，经络就畅通了。适合身体问题不严重的人，特点在于可以天天做。对穴位精准度要求不高，可用于居家保健。刮痧：经络速通以通为补，它是不用手的***术，不用针的针灸术。

其次，大学生应该根据自身情况选择适合自己的中医养生方法。中医养生方法有很多种，如饮食调理、运动保健、***推拿等。我们可以根据自己的体质、生活习惯和需求选择适合自己的中医养生方法。

叩齿法：每天清晨睡醒之时，将牙齿上下叩合。首先叩臼齿30次，再叩前齿30次。这种方法有助于牙齿坚固。搓面法：每天清晨，搓热双手。然后以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部。接着两手向两侧分开，经颊而下。这样反复进行10余次，直到面部轻轻发热为止。这个方法可以使面部红润光泽，消除疲劳。

有的还用药膳，是食物和药物配制而成，从而达到养生防止病的作用。今天小编所讲的就是药膳给大家带来的作用，老中医们经过很久的研究，从中积累的不少的养生长寿的经验，形成了独特的理论，所以药膳学是中医药膳的重要组成部分。我们可以积极的推行中医药膳的养生保健，对社会的发展有很大的意义。

中医体质养生是基于个体差异，***取相应措施改善体质，顺应自然规律，和谐阴阳，以气血为根本，结合饮食调养。中医将人的体质划分为八种基本类型，包括阳虚、阴虚、血虚、气虚、血瘀、阳盛、痰湿、气郁等，每种体质有其特定的调理方法。

乐眠操的基础是“筑基功”，由孙一乃老师教授。在此对孙一乃老师表示衷心的感谢。

1、注意睡眠的时间 “人法地，地法天，天法道，道法自然。”道家的修行养生最关键之处在于天人合一，具体到生活中也就是要懂得顺应自然。古人“日落而息，日出而作”，就是一种顺应自然规律的作息。

2、古人顺应自然规律作息，认为最佳的睡眠时间应在亥时至寅时。子时是胆经当令时，此时入睡对胆经有益，能保证头脑清晰和气色红润。长时间不能按时入睡可能会导致面色青白、眼眶昏黑，甚至产生结晶、结石。选择睡眠居室时，应注重居住环境，方向、***光和通风等方面。

3、我国古代大医孙思邈的主张：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”即春夏两季头朝东睡，迎接阳气，秋冬两季头朝西睡，安养阴气。如果是嫌麻烦或者需要补阳气的人群，可以简单地保持头朝东的睡姿，就是很好的睡眠养生法了。《礼记·玉藻》要求“恒东首”，即一年四季均头向东睡。据说是日出东方。

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