大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于秋季中医理疗养生的问题,于是小编就整理了2个相关介绍秋季中医理疗养生的解答,让我们一起看看吧。
刚到秋天就手脚冰冷,身上也怕冷,该怎么调理呢?
进入了秋天,天气慢慢转凉,到处都可以闻到桂花的清香了,然而有这么一类人群,刚到秋天凉爽的时候,手脚就已经开始冰冷,身体也开始怕冷了,这是怎么一回事呢?
一般来说,手脚冰冷通常反应出气血运行不畅,或者气血虚弱。也有可能这类人群是属于寒性体质,出现这种症状,我们可多食用一些温、热性的食物,如红糖、姜、红枣等;
肝是气血运行的部位,肝影响着气血的流畅,因此,也有可能是因为多愁善感引起肝气不舒,从而导致气血运行不畅。
那么我们要如何调理这种症状呢?
首先,我们应该注意要经常锻炼身体,经常跑步散步,适当做些运动,如平时可练习瑜伽、太极拳、保健操等舒缓运动,可促进血液循环,使得气血通畅。
中医认为“指为筋之梢,舌为肉之梢,发为血之梢,齿为骨之梢。”要保证其功能不退化,必须经常锻炼。平常我们要注意锻炼手指,用力张开用力握紧,舌头在口腔中搅动,产生的唾液再缓缓咽下,力度锻炼就是舌头抵住上颚,但不能用力过度;梳理头发可促进头皮的血液循环;经常叩齿,可增强牙齿的坚固性,牙齿为肾中精气所充养,牙齿坚固则肾中精气充沛。经常锻炼这“四梢”可通气血。
饮食调养,我们平时可多吃一些富含优质蛋白质、微量元素、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、桂圆、山楂、核桃、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、菠菜、黑芝麻、黑木耳、虾仁、红糖、黑大豆、红葡萄酒等,黑大豆具有活血祛瘀的作用,黑木耳能清除血管壁上的淤积,适量的红葡萄酒能扩张血管、改善血液循环;还可以吃一些通气血的蔬菜水果如玉米、苹果、茄子、西红柿、海带、大蒜、洋葱、生姜、醋等,大蒜可消除积在血管中的脂肪、醋具有活血散瘀、消食化积、解毒疗疮的功效;
中药材我们可以常用一些补血活血的中药如当归、川芎、红花、熟地、党参、黄芪、何首乌、枸杞、丹参、山药、阿胶等。经络调理我们可经常做一些头部、面部、脚部的保健***,坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,可有效促进血液循环、通理气血。
手凉寒凉,穿多少衣服都不顶事儿。晚上睡觉睡不着暖和,从夜里上床到第2天起床,都没睡暖和过,风一吹,那透骨凉!体质虚弱容易生病,有个风吹草动就病了。
这是非常典型的阳虚气虚的体质!
虚则补之,实则泻之,寒者温之,热者寒之。
他的方法很多,吃中药,针灸艾灸,中药需要的专业的,药师辩证下,开中药,针灸需要有职业医师资格的人做,专业性非常高,在这里我推荐一种家庭自我理疗方法。
艾灸!可以家庭自***作,没有副作性,没有危险性。
针对手冷,用阳池穴
1.8或者2.0艾条艾灸10到15分钟
脚冷艾灸涌泉穴
1.8艾条灸10到15分钟!
还可以艾灸提升人体阳气穴位,大椎穴,至阳穴,命门穴,关元穴
我是老吴蕲艾,专注蕲艾种植加工,艾灸文化公益传播艾灸!
这样的的情况主要是阳虚体质和血虚体质,阳虚体质也叫寒症体质。
一、其原因:1、先天遗传,父母的寒大,尤其是母亲寒大,宫寒大,子女住在冷宫里,用老百姓的话就是胎带来的寒大。
2、后天造成:洗冷水澡,喝凉水,吃冷饮,吹空调,到了冬天***应季衣服……
3、血虚:由于身体寒大,开始月经量大,血块多,造成失血性贫血,低头或蹲下起来的时候眼前发黑,由于气虚和血虚,到了秋冬,人的自我调节功能为保障大脑心脏生命运行,将气和血供应生命器官,而四肢非生命器官得不到气和血的供应,才会有四肢冰凉,气虚和血虚严重的,开始手脚冰凉,逐渐到小腿小臂冰凉。
二、调理的方法*1、做健康指,提高身体经络里的气的运行速度≥10cm/秒,排出身体的寒气,或用艾灸神阙穴,排出身体的寒气。
2、生当归成粉沫状,每次2g×3次/日,补气补血,做到气血双补。
3、晒太阳=紫外线+皮肤+胆固醇=VD,有利于钙的吸收。
4、补足钙,经络里的气就是钙离子,补钙就是补经络里的气,正气存内,邪不可干。
5、加强锻炼。
左图是女士的健康指做法,右图是男士的健康指做法。
如何通过自我***有效缓解失眠?
很多人因为工作压力大或习惯睡觉前玩手机而熬夜,长此以往就容易导致入睡困难,出现失眠的情况。
那对于失眠患者要如何通过***的方法让自己摆脱失眠困扰呢?今天我们就来一起了解一下吧:
【1】***四神聪在我们头顶与两耳尖连线的中点是百会穴,在百会穴前后左右各一寸的地方有四个穴位,这四个穴位统称四神聪。失眠患者可以用食指和中指分别对准四个穴位,持续***一分钟左右,按到可以感到有局部酸胀感最佳。
【2】***安眠穴安眠穴位于颈部后面,耳后高骨的外后缘处。患者在***时可以仰卧或者坐着,用双手中指顺时针方向按揉安眠穴2分钟,再逆时针按揉2分钟,烦躁的情绪会得到了纾解,可以更好地促进睡眠。
【3】***三阴交穴
三阴交穴位于小腿内侧,内踝尖直上4根手指的长度,胫骨的后侧位置,***时用拇指顺时针、逆时针方向各按揉三阴交两分钟左右。
失眠之苦诉向谁!借此一泄!
之前试过***,泡脚,服中药,浸药酒,大都见效甚微。
阅读有关失眠危害的描述,产生恐惧感,越怕越有事,越强迫自己睡越睡不着...恍惚中埋怨专家,有谁会有失眠的"兴趣"和爱好,干嘛说的那么严重,变成别人心理负担,更无法入眠。后来明友告诉我,别怕了,如果像专家说失眠会死人,那全世界有那个用失眠***成功的人。后来我妹告诉我,睡前全身放松,口念阿弥陀佛,耳听阿弥陀佛,眼观阿弥陀佛,心想阿弥陀佛!此法管用,好过一大阵子。
由于业障重,隔段时间又复发,有时甚至通宵达旦,不能成眠。
近日,缘遇平阳靑阶通海惮师,教我一套自我***边摩边念佛疗法,感到很有效(但愿不复发)特把师授***操作方法介绍如下。
1——揉按翳明穴,2,掐揉神门,3,拿揉内关穴,4按揉足三里,5揉按三阴交,6.擦涌泉,7摩中脘,8揉气海,9,作深呼吸20至30次,全身放松,意守丹田,即能入睡。
师父教我***前深呼吸法,卧床自头,双肩,臂,肘至双手指,再从胸,腹,双腿至脚掌,每想一部位逐一放松,呼吸深长缓细匀,入息默念静字,出息默念松字,每天早上饭后一小时,晚临睡前半小时各做一遍,对顽固性失眠也有很好疗效。今天早晨二时半醒来,按师法做了一遍,终于睡了次好觉,日起三竿才起床。
您好,感谢您的提问,回答:可以的。
引起失眠的一般原因,像身体不适,睡眠环境不好,心理压力大等等。通过自己***穴位或者到正规医院找医生***都是可缓解的。
那么我们学习一下几个简单,自己可以***缓解的穴位吧。
第一个---安眠穴
位置:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连接的中点处。
操作:用双手中指指端按揉2分钟,有镇静助眠的作用
第二个---三阴交
位置:小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
操作:用拇指指端轻轻按揉1分钟,有除烦安眠的作用。
第三个---神门穴
位置:小指侧腕部横纹头凹陷处
操作:用拇指指端轻轻按揉1分钟,有助睡安眠的作用。
除了***缓解失眠以外,建议可以通过长期坚持规律适度的锻炼,睡前避免服用,咖啡,浓茶等,可以喝杯热牛奶或者睡前热水泡泡脚,临睡前放松一下全身的肌肉等改善睡眠,如果失眠严重的患者应找医生帮助调理,服用催眠药或者助眠药,提高睡眠质量。注意药物治疗都应该在医生指导下使用。
到此,以上就是小编对于秋季中医理疗养生的问题就介绍到这了,希望介绍关于秋季中医理疗养生的2点解答对大家有用。